膝の痛みに悩んだ私が実践したダイエット方法
私がダイエットを始めたきっかけは膝の痛みが出始めたからです。もともと半月板損傷の既往があり、時々膝の痛みが生じていましたが、体重の増加と加齢による筋力低下で膝の痛みを感じることが増えてきたため、ダイエットを始めました。
私が実践したダイエット方法は食事の見直しと運動です。食事制限ではなく、食事内容や食べる時間、食べる順番などを見直し、バランスの良い食事を心がけると共にウォーキング・マシントレーニングなどの筋トレを一日おきに行い、基礎代謝量を上げてリバウンドしにくい体を作るというものです。
私が食事の見直しと運動を実践してどうだったかというと、1年で7㎏体重が減少しました。バランスの良い食事を心がけたことで便通も良くなり、吹き出物もあまりでなくなりました。また、体重が減少し筋力がついたことで膝への負担が軽くなり、痛みを感じることがなくなりました。1年たちましたがリバウンドはしていません。
食事の見直しと運動でのダイエットをおすすめしたい人は、地道にコツコツと取り組むことが出来る人です。比較的年齢層が高い方は健康維持のためにもお勧めです。体重の減り方が大変緩やかなので、いきなり大きな変化を求める方にはおすすめできません。
食事の見直しと運動はダイエットも出来ますし、健康維持のためにも役に立つと思います。たくさんのダイエット方法がありますが、食事と運動のバランスが良ければリバウンドすることはありません。食事制限でまず落ちるのは水分と筋力ですので、運動を並行して行わなければ体脂肪は減りません。道具も必要ありませんし費用も掛かりません。必要なのは少しの時間と心掛けだけですから、健康的に痩せられます。
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