太りすぎに悩んだ私が実践したダイエット方法
毎年実施される会社の人間ドック検診で、体重増が指摘されいわゆる太りすぎ状態であるとの結果が出てしまいました。そのままの状態にすると心筋梗塞を起こしかねないよと医者に診断され体重を落とすようにと言われたのがキッカケです。
私が実践したダイエット方法は、食事療法と運動療法の2つの方法です。食事療法は、腸内の活性化と繊維質の多いものをできるだけ取得するような食事をにするという事です。運動療法は、一日の中で急激な運動は避けてウォーキング程度の運動を継続して実施するようにしたことです。
私が食事療法と運動療法を実践してどうだったかというと約3か月弱で体重が6.5kg減になり大きな成果がありました。特に食事療法で毎日ヨーグルトやイモ類を食べていたので本当にお通じが良くなりスッキリした体型になったと思っています。体が軽いです。それに運動療法で毎日1万歩から1万3千歩位をウォーキングしたことで、足に筋肉がついてきたこともあり、疲れにくくなったし熟睡ができるようになりました。今は結構筋肉質の体型になっているようです。
食事療法と運動療法をおすすめしたい人は無理せずに気長にダイエットに取り組めるような方に向いていると思います。私は現在60歳を超えておりますが、開始した時は55歳だったので、長い間これらのダイエット方法で健康状態を保てているようです。逆に、短期間でダイエットしたいとか何事にも長続きしない方には、私のダイエット方法はお勧めできないのかなぁと思います。
ダイエットをなぜするのかを自分自身の中でしっかりと意思を持って取り組むことが大事だと思います。単に体重を減らしたいという事だけでは、一時的に減らすことがでいるでしょうがその目標をクリアできればまた元の状態に戻る可能性があります。ダイエットすることで心身ともに本当の健康を保てるようになるという様な意思を持って取り組むことが大切だと思います。
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